יום שלישי, 5 בדצמבר 2017

אז איזה נעליים לנעול?

 

אז איזה נעליים לנעול?

בת דודתי רחל שלחה לי היום כתבה קטנה ב׳כלכליסט׳ המספרת על ממציא הנעליים 
היקרות הקרויות mbt kybut .
מולר חקר את נושא ההליכה האנושית והגיע למסקנה:
׳בטבע כל צעד שונה..לפעמים הולכים על משטח קשה, לפעמים רך, 
ההליכה היחפה הטבעית מאפשרת לרגל לעשות כל פעם תנועה קצת אחרת.׳ 

מולר פיתח נעליים שמעודדות תנועת קרסול ברך, והסתגלות של כף הרגל - ויש טעם לנעול נעל כזו עבור אנשים מסוימים. המחקר של מולר נכון - עלינו לחפש גיוון והסתגלות של כל כף הרגל וכן של השלד כולו.
אל מול נעליו הגדולות הבנויות כסירה ומרחיקות מן הקרקע, המלצתי שלי היא לנעול נעליים שמאפשרות תנועה של כף הרגל, הסתגלות של כף הרגל וחיפוש אחרי פני שטח משתנים.
 דוקא סוליה דקה ותנועתית תהווה מענה לנוקשות שהתפתחה לאורך שנים.

יום שישי, 22 בספטמבר 2017

כשאנחנו הולכים אנחנו דוחפים את כדור הארץ




כשאנחנו מתקדמים והולכים אנחנו למעשה דוחפים את כדור הארץ..

בניסוחו של דר׳ פרנק וילדמן, מורה בכיר בתחום שיטת פלדנקרייז
שהגיע בזמן האחרון להשתלמות בנושא אבולוציה.




במהלך ההשתלמות עם דר׳ פרנק ולדמן (Frank Wildman) בנושא האבולוציה
הועלה נושא הנסיגה או ההחלשות של הרגליים החל מגיל 60.
 decline of the feet
זהו ממצא ידוע בקרב אורתופדים וחוקרים בתחום.

יש לשער שיש לכך קשר עם מחלות כלי דם, סכרת, העדר פעילות גופנית מספקת,
ובנוסף - נעילת נעליים שאינן הולמות הליכה נוחה.
כלומר יש לשער שהנסיגה או ההתדרדרות
היא תולדה של נעילת נעליים (במשך שנים רבות) שהן קשיחות ומרחיקות את כף הרגל
והגוף כולו מהחוויה של חישת כוחות הקרקע.

על כך היה לפרנק וילדמן סיפור אודות משה פלדנקרייז עצמו.
תופעה שנגלתה לפלדנקרייז היתה שיש הבדל ניכר בין תנועת כף הרגל והקרסול של גבר אנגלי
לעומת גבר צרפתי ובהשוואה לגבר יפני.
אצל האחרון לא נמצאה כל מגבלה בתנועת הקרסול ובכף הרגל. לא כך בקרב
גברים אירופאים שנאלצו להסתגל לנעליים קשיחות ומגבילות.
כלומר הנסיגה בחישת הרגליים ובכושרן ללכת היא תופעה תלוית תרבות..והנעלה.

יום ראשון, 3 בספטמבר 2017

נעל-גרב ויתרונותיה בהליכה



לאחרונה נתקלתי ברשת קולומביה (Columbia) בנעל גרב בעלת סולייה דקה וגמישה.
להפתעתי מצאתי אותה נוחה ואני הולכת איתה גם ברחוב, על משטחים שונים כמו דשא, חול, 
מדרכות עשויות אבנים וכדומה.
תחושת הקרקע על כל מרקמיה מאוד ברורה ונעימה.

מומלץ לכל מי שמבקש לחדד את יכולת כף הרגל לחוש: חום, קור, משטחים עגולים, מחוספסים ועוד.
להזכירכם כף רגל חשה וחווה שיודעת ומתנסה במסרים שונים מן הקרקע, חיונית לשמירה עירנות
המערכת הווסטיבולרית והקוגניציה בכלל.
כף רגל שיודעת לחוש והעביר מידע מן הקרקע למוח
חיונית בכל מימדי התפיסה שלנו. לנעל-גרב קוראים FITKICKS



יום שני, 10 ביולי 2017

נעל משנה חיים



אלינור בן זקן כתבה אודות השינוי שחשה עם החלפת הנעליים:





כשפגשתי לראשונה את נילי אריאלי חשבתי שנעליים בריאות הן כאלה שיש להן סוליה

עבה ושהנעל תהיה רחבה.

נילי שינתה לי את כל ההבנה לגבי סוג הנעליים הראויות לרגליים ושלחה אותי לחפש נעליים

רכות, גמישות שעוטפות את הרגל ברכות..

מאז אני מתקשה להוריד אותן. כשאני נועלת את הנעליים הללו אני

מרגישה מרחפת ושהרגל מוגנת ומוחזקת.

החלפת הנעליים שיפרה את נושא כאבי הגב שסבלתי מהם ואת איכות החיים.

תודה נילי


הערה: את הנעל הזו ניתן למצוא ברשת החנויות שופרא

יום שישי, 2 ביוני 2017

כשהזרועות והכתפיים מכבידים על ההליכה



הקושי בהליכה הוא לעתים מנשיאת כתפיים וזרועות הנתונים בעודפות מאמץ



תרגול -  בסיוע 2 מגבות בגודל בינוני


יום שישי, 12 במאי 2017

תרגול לשיפור ההליכה



תרגול זה נעשה אל מול הקיר  (רצוי ללא נעליים)
סרטון מדגים יצורף בהמשך..










יום שני, 27 בפברואר 2017

כיצד להתמודד עם דורבן


תרגול למי שסובל מ׳דורבן׳ֿ



אביזר עזר: כדור ילדים ספוגי (שניתן לרכוש בכל חנות צעצועים).


את הכדור יש לחצות לשניים (בעזרת סכין מטבח, לא ליד ילדים!).

התרגול:

יש לעמוד אל מול קיר. שתי ידיים על הקיר. את חצי הכדור יש להניח על הרצפה תחת העקב.

יש להרים ולהוריד את העקב כך שהברך מתכופפת אל הקיר.
עם הנחת העקב על חצי הכדור יש לדחוס את חצי הכדור לכיוון הרצפה.
על הרמת והורדת העקב אל חצי הכדור יש לחזור כ10 פעמים כולל דחיסת הכדור.

לכו בחדר (ללא נעליים) לחוש את ההבדל וההשפעה.

בהצלחה!