יום שני, 27 בפברואר 2017

כיצד להתמודד עם דורבן


תרגול למי שסובל מ׳דורבן׳ֿ



אביזר עזר: כדור ילדים ספוגי (שניתן לרכוש בכל חנות צעצועים).


את הכדור יש לחצות לשניים (בעזרת סכין מטבח, לא ליד ילדים!).

התרגול:

יש לעמוד אל מול קיר. שתי ידיים על הקיר. את חצי הכדור יש להניח על הרצפה תחת העקב.

יש להרים ולהוריד את העקב כך שהברך מתכופפת אל הקיר.
עם הנחת העקב על חצי הכדור יש לדחוס את חצי הכדור לכיוון הרצפה.
על הרמת והורדת העקב אל חצי הכדור יש לחזור כ10 פעמים כולל דחיסת הכדור.

לכו בחדר (ללא נעליים) לחוש את ההבדל וההשפעה.

בהצלחה!